Tips tetap sehat dan bugar selama puasa ramadhan

 Ramadhan merupakan bulan suci yang sangat istimewa bagi umat islam di seluruh dunia. Ramadhan tak hanya mengajarkan bersabar menahan lapar dan dahaga sejak terbit matahari hingga terbenam matahari, namun sarat dengan nilai mulia.
Namun, bagai mana caranya menjalankan puasa dan ibadah Ramadhan namun tubuh tetap bugar? kondisi fisik dan mental orang berpuasa perlu dipersiapkan. Agar tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.

1.Mulailah dengan perncannaan makan dan membuat daftar belanja sehingga anda memiliki rencana makan selama ramadhan yang tersusun dengan rapi. sehingga tidak kalang kabut saat menuentukan menu berbuka. tubuh yang sehat saat membantu anda beraktifitas di siang hari. jadi, mulailah berbuka dengan menu sehat hari ini, hindari junk food dan pilih makanan sehat seimbang.

2.Sekarang waktu yang baik untuk mengurangi asupan teh, kopi dan minuman bersoda lain yang mengandung kafein. Cobalah untuk membatasi diri hanya mengonsumsi minuman berkafein dua kali sehari selama Ramadhan. Ini penting untuk meminimalisasi sakit kepala.

3.Berpuasa selama ramadhan merupakan waktu tepat untuk memperbaiki metabolisme tubuh sehingga tubuh makin sehat. jangan memikirkan puasa sebagai berdiet, namun bagai mana menahan nafsu dan menjalani hidup sehat

4.Pertahankan kebiasaan makan yang baik dengan menu seimbang dengan buah dan sayuran. cobalah untuk makan tidak terlalu cepat saat berbuka puasa. Kunyahlah maknan dengan lembut dan jangan lypa untuk minum cukup untuk menghidari dehidrasi dan sakit kepala pada siang hari.

5.Hal ini penting yang membnati sirkulasi oksigen dalam tubuh tetap lancar adalah dengan berolahraga. lakukan kegiatan aktif setelah berbuka, minimal beraktifitas berjalan satai

6.Semua pakar kesehatan sangat merekomendasikan makan sahur sebelum Anda memulai hari saat berpuasa. Meskipun berat terbangun di waktu subuh untuk sahur, hal ini penting dilakukan.
Sebagai ganti waktu tidur Anda yang terganggu, Anda bisa mengganti waktu tidur di sore hari menjelang berbuka. Agar tak repot menyiapkan santap sahur di waktu subuh, sebelum tidur masak makanan sahur dengan menu yang mudah dibuat.
Cobalah persiapkan makanan yang dapat memberikan Anda energi untuk menikmati hari di siang hari. Karena cuaca Ramadhan tahun ini cukup panas, jangan lupa minum air putih, dan jus untuk menghindari dehidrasi sepanjang berbuka hingga sahur.
Tubuh yang fit membuat Anda dapat melakukan puasa dan ibadah Ramadan lainnya dengan lebih khusyuk.